Питание для гормонального баланса — это противовоспалительный, благоприятный для сахара крови подход лечебного питания, учитывающий влияние инсулина, эстрогена и гормонов щитовидной железы на метаболизм при таких состояниях, как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), гипотиреоз/Хашимото и менопауза.
В женском здоровье гормоны и питание взаимодействуют в обе стороны: инсулинорезистентность при СПКЯ, замедление метаболизма при заболеваниях щитовидной железы и изменение распределения жира в менопаузе — главные причины, по которым классические диеты не работают.
Мои программы учитывают ваш гормональный профиль, принимаемые препараты и циклические симптомы. Цель — не только вес, но и улучшение показателей качества жизни: регулярность цикла, энергия, сон и вздутие.
Кому подходит?
- Женщины с диагнозом СПКЯ, которым трудно контролировать вес
- Люди с Хашимото, гипо- или гипертиреозом
- Женщины в перименопаузе и менопаузе с набором веса или приливами
- Женщины с нарушениями цикла и гормональным акне
- Женщины, готовящиеся к беременности
Как проходит процесс?
Оценка гормонов и анализов крови
ТТГ, свободные Т3/Т4, анти-ТПО, инсулин, андрогены и витамин D оцениваются с точки зрения питания.
Противовоспалительный план
Индивидуальная программа, благоприятная для сахара крови, с балансом омега-3, клетчатки, селена, йода и магния.
Циклическое сопровождение
По дневнику симптомов и контрольным встречам программа адаптируется к вашему циклу или ходу лечения.
Что включает программа?
- План питания, адаптированный к гормональному профилю
- Гид по взаимодействию препаратов для щитовидной железы с продуктами
- Управление инсулинорезистентностью при СПКЯ
- Рекомендации для защиты костей и сердца в менопаузе
- Доказательная оценка потребности в добавках
Часто задаваемые вопросы
Обязательна ли безглютеновая диета при Хашимото?
Не для всех. При целиакии или чувствительности к глютену она необходима; в остальных случаях решение принимается по индивидуальной переносимости и симптомам. Я оцениваю индивидуально, а не ограничиваю вслепую.
Почему при СПКЯ так трудно похудеть?
У большинства женщин с СПКЯ есть инсулинорезистентность, которая облегчает накопление жира и усиливает голод. С планом, восстанавливающим баланс сахара крови, похудение становится заметно легче.
Неизбежен ли набор веса в менопаузе?
Нет. Снижение эстрогена смещает жир в область живота и создаёт почву для потери мышц, но при достаточном белке, силовых тренировках и правильном энергетическом балансе этот процесс можно контролировать.