“جربت حميات مختلفة لسنوات وكنت أستعيد الوزن دائمًا. بنهج مروة القائم على الأيض فقدت 14 كغ في 8 أشهر وحافظت عليه منذ سنة. لم أشعر بالجوع أبدًا.”
إليف ك.إدارة الوزن · تشانكايا
أخصائية تغذية · أنقرة بشتبه · عن بُعد
دعم تغذوي موثوق في أنقرة، قائم على الأيض.
مروة دنيزلي آراس، أخصائية تغذية؛ خريجة جامعة إسطنبول ميديبول بخبرة تزيد على 10 سنوات وأكثر من 10,000 عميل. برامج تغذية مبنية على عادات دائمة تناسب أيضك وحياتك، لا على الحرمان. الاستشارات متاحة بالإنجليزية.
علميشخصيمستدام
Çakıroğlu Plaza، بشتبه · على بُعد خطوات من مترو سوغوتوزو · حضوريًا وعن بُعد
جامعة ميديبولالتغذية والحمية، 2016
أكثر من 10,000 عميلخبرة سريرية تزيد على 10 سنوات
قائم على الأيضمبني على الأدلة، شخصي
بشتبه · أنقرةاستشارات حضورية وعن بُعد
باختصار
مروة دنيزلي آراس أخصائية تغذية تعمل في بشتبه بأنقرة (Çakıroğlu Plaza)، وخريجة قسم التغذية والحمية بجامعة إسطنبول ميديبول عام 2016. بخبرة تزيد على 10 سنوات وأكثر من 10,000 عميل، تعمل في مجالات التغذية القائمة على الأيض وإدارة الوزن ومقاومة الإنسولين وتغذية تكيس المبايض والغدة الدرقية وسن اليأس وصحة الأمعاء، وتقدم استشارات حضورية وعن بُعد بالتركية والإنجليزية.
عنّي
جامعة إسطنبول ميديبول — التغذية والحمية، 2016
فلسفة تغذية تقوم على العلم وتضع الإنسان في مركزها
تخرجت عام 2016 في قسم التغذية والحمية بجامعة إسطنبول ميديبول. ومنذ ذلك الحين، على مدى أكثر من 10 سنوات، عملت مع أكثر من 10,000 عميل من أعمار وخلفيات صحية مختلفة. ولأنني أعلم أن قصة كل عميل وأهدافه وأيضه تختلف عن غيره، أصمم كل برنامج بشكل فردي تمامًا.
في قلب عملي تقع التغذية القائمة على الأيض: يُحلَّل معدل أيضك الأساسي وفحوص دمك وتوازنك الهرموني وإيقاع يومك لتحديد نمط التغذية الأنسب لك. أتابع الأدبيات العلمية الحديثة عن كثب وأُدخل في برامجي أحدث المناهج المبنية على الأدلة.
«هدفي ليس حميات قصيرة الأمد، بل نظام غذائي ينسجم مع أيضك ويمكنك الالتزام به مدى الحياة.»
+10سنوات خبرة
+10,000عميل
100%برامج شخصية
مجالات التخصص
كيف يمكنني مساعدتك؟
يُبنى كل برنامج على تقييم أيضي مفصل وأحدث الأدلة العلمية ونمط حياتك.
نهجي
لماذا التغذية القائمة على الأيض؟
الحمية نفسها لا تعطي النتيجة نفسها للجميع، لأن إنفاق الطاقة والتوازن الهرموني والاستجابة للطعام تختلف من جسم لآخر. التغذية القائمة على الأيض هي نقيض «قائمة واحدة للجميع»: تتعرف أولًا على أيضك ثم تبني الخطة المناسبة له.
بهذا النهج يمكنك إنقاص وزنك دون تأثير اليويو، ورفع طاقتك، وجعل نتائجك دائمة.
استعرض البرنامج- التقييم الأيضي: تحليل تكوين الجسم ومعدل الأيض الأساسي وفحوص الدم تُفسَّر معًا.
- خطة مغذيات كبرى شخصية: توزيع البروتين والكربوهيدرات والدهون بما يوازن احتياجك من الطاقة.
- دعم هرموني وأيضي: خطة تراعي مقاومة الإنسولين والغدة الدرقية والتوازن الهرموني.
- عادات مستدامة: نظام دائم يناسب ذوقك وإيقاعك، لا قائمة ممنوعات.
كيف أعمل
برنامج شخصي في ثلاث خطوات
التعارف والتحليل الأيضي
يُقيَّم تاريخك الطبي وفحوص دمك وعاداتك الغذائية؛ ويُجرى تحليل الجسم والأيض. تستغرق الجلسة الأولى 45–60 دقيقة.
خطة شخصية
برنامج تغذية مستدام بقوائم بدائل مرنة يناسب أيضك وذوقك وإيقاع يومك.
المتابعة والتحديث
يُتابَع تقدمك في جلسات كل أسبوع إلى أسبوعين؛ ويُحدَّث البرنامج وفق نتائجك وملاحظاتك. وأنا متاحة على واتساب للأسئلة بين الجلسات.
كيف تعرف أخصائية التغذية الموثوقة؟
6 معايير للتحقق عند اختيار أخصائية تغذية في أنقرة، وإجابتي عن كل منها
السؤال الصحيح ليس «من أفضل أخصائية تغذية؟» بل «من الموثوقة والمناسبة لي؟». معايير ملموسة تسهّل قرارك:
01
الشهادة واللقب القانوني
بكالوريوس التغذية والحمية، جامعة إسطنبول ميديبول (2016). في تركيا لقب «Dyt.» (أخصائي تغذية) لقب صحي محمي بالقانون رقم 1219.
02
تقييم لا قائمة جاهزة
الجلسة الأولى 45–60 دقيقة: التاريخ الطبي وتحليل تكوين الجسم ومعدل الأيض الأساسي ومراجعة فحوص الدم. تُبنى الخطة على هذه البيانات.
03
متابعة منتظمة وسهولة التواصل
جلسة متابعة كل أسبوع إلى أسبوعين؛ وواتساب للأسئلة بينهما. يُحدَّث البرنامج وفق ملاحظاتك.
04
رسوم شفافة
تُشارَك محتويات الجلسات والباقات كتابيًا مسبقًا. لا تكاليف مفاجئة.
05
أهداف واقعية
لا وعود بـ«5 كيلو في الأسبوع». الفقدان الصحي 0.5–1 كغ أسبوعيًا؛ والهدف المحافظة على الوزن لا فقدانه فقط.
06
أكثر من 10,000 عميل
منذ 2016 أكثر من عشرة آلاف عميل من أعمار وتشخيصات مختلفة؛ ممارسة سريرية واسعة في مقاومة الإنسولين والتوازن الهرموني وإدارة الوزن.
الدليل الكامل (بالتركية): كيف تختار أخصائية تغذية موثوقة في أنقرة؟
آراء العملاء
ماذا يقول عملائي؟
“كنت أعاني مقاومة الإنسولين وإرهاقًا دائمًا. راجعت فحوص دمي واحدًا واحدًا وبنت الخطة عليها. بنهاية الشهر الرابع عاد HOMA-IR إلى طبيعته وعادت طاقتي.”
بوراك ت.مقاومة الإنسولين · يني محلة
“أعيش خارج المدينة فحصلت على متابعة عن بُعد. شعرت في كل جلسة أنني مسموعة؛ لم تعطني قائمة بل خارطة طريق خاصة بي فعلًا. أنصح بها من كل قلبي.”
زينب أ.عميلة عن بُعد · إزمير
أنقرة · بشتبهدليل أخصائية التغذية في أنقرة والاتجاهات
في قلب أنقرة، يسهل الوصول من كل حي
عيادتي في Çakıroğlu Plaza ببشتبه، على بُعد خطوات من محطة مترو سوغوتوزو. 10–15 دقيقة بالسيارة من تشانكايا وقزلاي وباهتشلي إيفلر وتشوكورأمبار ويني محلة. تتوفر مواقف سيارات. إذا كنت خارج أنقرة تسير العملية نفسها عن بُعد.
ساعات العملالاثنين – الجمعة 09:00–19:00 · السبت 10:00–19:00 · الأحد: مغلق
موقع العيادةبشتبه
يني محلة
5 دقائق مشيًاسوغوتوزو
تشانكايا
7 دقائق بالسيارةتشوكورأمبار
تشانكايا
8 دقائق بالسيارةبالغات
تشانكايا
10 دقائق بالسيارةباهتشلي إيفلر
تشانكايا
8 دقائق بالسيارةإيمك
تشانكايا
15 دقيقة بالمتروقزلاي
تشانكايا
15 دقيقة بالسيارةتشايولو وأوميتكوي
تشانكايا
أسئلة شائعة
الأسئلة الشائعة
كيف أعرف أخصائية التغذية الموثوقة في أنقرة؟
أخصائية التغذية الموثوقة تحمل شهادة جامعية مدتها أربع سنوات في التغذية والحمية، وتُجري في الجلسة الأولى تقييمًا مفصلًا (التاريخ الطبي، تكوين الجسم، فحوص الدم) بدل تسليم قائمة جاهزة، وتقدم متابعة منتظمة، وتكون شفافة في الرسوم، ولا تعد بمعجزات مثل «5 كيلو في الأسبوع». تقييمات Google القابلة للتحقق والمتسقة علامة جيدة أخرى.
ماذا يحدث في الجلسة الأولى؟
يُقيَّم تاريخك الطبي وعاداتك الغذائية وأهدافك بالتفصيل؛ ويُجرى تحليل تكوين الجسم، وتُراجَع فحوص دمك الحديثة معًا إن وُجدت. في النهاية تحصل على خارطة طريق شخصية. تستغرق الجلسة نحو 45–60 دقيقة.
هل الاستشارة عن بُعد بفعالية الحضورية؟
نعم. يتبع البرنامج عن بُعد التقييم نفسه والتخطيط الشخصي والمتابعة المنتظمة. يُتابَع تقدمك عن كثب عبر مكالمات الفيديو والأدوات الرقمية؛ ومعظم عملائي خارج أنقرة وخارج تركيا يعملون معي عن بُعد.
هل ستكون هناك أطعمة ممنوعة خلال البرنامج؟
لا أعمل بالمنع الصارم. تُبنى البرامج بمرونة بقوائم بدائل تناسب ذوقك وحياتك الاجتماعية. الهدف ليس حمية قصيرة الأمد بل نظام غذائي يمكنك الالتزام به مدى الحياة.
أين العيادة وكيف أصل إليها؟
عيادتي في Çakıroğlu Plaza ببشتبه في أنقرة، على بُعد خطوات من محطة مترو سوغوتوزو. 10–15 دقيقة بالسيارة من تشانكايا وقزلاي وباهتشلي إيفلر ويني محلة. تتوفر مواقف سيارات.
كيف أحجز موعدًا؟
يمكنك التواصل عبر الهاتف أو واتساب، أو إرسال رسالة على إنستغرام. نخطط معًا لليوم والوقت الأنسب لك؛ ومواعيد الجلسات عن بُعد مرنة.
لنخطُ الخطوة الأولى معًا
حضوريًا في عيادة بشتبه أو عن بُعد أينما كنت. راسلني على واتساب ولنخطط معًا لليوم والوقت المناسبين لك.