İçeriğe atla
Dyt. Merve Denizli ArasAnkara · Diyetisyen
TR
Blog

Bağırsak Sağlığı ve Sindirim

Sindirim sorunlarında beslenmenin yeri ve mikrobiyotayı destekleyen alışkanlıklar.

Bağırsak Sağlığı· 5 dk

Kabızlık İçin Beslenme: Lif, Su ve Hareketin Doğru Dengesi

Kabızlık için ne yemeli? Lif ve suyu birlikte artırmak, kuru erik ve kivinin etkisi, sabah rutini, tuvalet pozisyonu ve hekime başvurmanız gereken durumlar.

Yazıyı oku
Bağırsak Sağlığı· 4 dk

İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) ve Düşük FODMAP Diyeti

İrritabl bağırsak sendromunda (IBS) düşük FODMAP diyeti nasıl uygulanır? FODMAP grupları, örnek besin tablosu, 3 aşama, lif seçimi ve stres-bağırsak ilişkisi.

Yazıyı oku
Bağırsak Sağlığı· 5 dk

Çölyak ve Glütensiz Beslenme: Glütensiz Diyet Herkese Gerekli mi?

Glütensiz diyet kimler için gerekli? Çölyak, glüten duyarlılığı ve buğday alerjisi farkı, test yaptırmadan glüteni kesmemenin önemi ve glütensiz ürün tuzakları.

Yazıyı oku
Bağırsak Sağlığı· 5 dk

Bağırsak Mikrobiyotası ve Kilo: Bakteriler Gerçekten Kilo Aldırır mı?

Bağırsak bakterileri kilo aldırır mı? Araştırmaların gerçekte ne gösterdiği, mikrobiyotayı besleyen ve bozan alışkanlıklar ve mikrobiyota testlerinin sınırları.

Yazıyı oku
Bağırsak Sağlığı· 5 dk

Reflü ve Gastrit İçin Beslenme: Hangi Besinler Gerçekten Tetikler?

Reflü ve gastritte hangi besinler gerçekten tetikler? Kişiye özel tetikleyiciler, öğün saatleri, kilo, “süt iyi gelir” miti ve hekime gitmeniz gereken durumlar.

Yazıyı oku
Bağırsak Sağlığı· 5 dk

Probiyotik ve Prebiyotik Farkı: Kefir, Yoğurt ve Turşu Ne Kadar Faydalı?

Probiyotik ile prebiyotik arasındaki fark nedir? Kefir, ev yoğurdu, turşu ve bozanın gerçek katkısını, prebiyotik besinleri ve takviyede dikkat edilecekleri anlatıyorum.

Yazıyı oku
Bağırsak Sağlığı· 5 dk

Lif Neden Bu Kadar Önemli? Günlük Lif İhtiyacı ve En İyi Kaynakları

Yetişkinler günde 25-30 g lif almalı. Çözünür ve çözünmez lif farkı, tokluk ve kolesterole etkisi, Türk mutfağından kaynak tablosu ve güvenli artırma.

Yazıyı oku
Bağırsak Sağlığı· 5 dk

Şişkinlik Neden Olur? Gaz ve Şişkinliği Azaltan Beslenme Önerileri

Karın şişkinliği ve gazın en sık nedenleri: hızlı yemek, gazlı içecek, şekersiz ürünler, laktoz, ani lif artışı. Şişkinliği azaltan pratik beslenme önerileri.

Yazıyı oku

İlk adımı birlikte atalım

Beştepe'deki ofiste yüz yüze ya da dilediğiniz yerden online. WhatsApp'tan yazın, size en uygun gün ve saati birlikte planlayalım.

WhatsApp'tan Randevu Ara