Blog

Hormonal Sağlık: PCOS, Tiroid, Menopoz

Hormonlar değişirken beslenmenin rolü: PCOS, tiroid, menopoz ve döngü odaklı rehberler.

Hormonal Sağlık19 Eylül 2026· 5 dk

Kortizol ve “Stres Göbeği”: Stres Gerçekten Kilo Aldırır mı?

Stres gerçekten göbek yaptırır mı? Kortizolün kiloya etkisi, “kortizol kokteyli” trendinin aslı ve stresli dönemlerde işe yarayan beslenme adımları.

Yazıyı oku

Hormonal Sağlık13 Ağustos 2026· 5 dk

Adet Döngüsü ve İştah: Regl Öncesi Tatlı İsteği Neden Artar?

Adet öncesi tatlı isteği ve tartıdaki artış neden olur? Luteal fazda iştah, su tutulumu, PMS için kanıtlı beslenme önerileri ve döngüye göre beslenme trendi.

Yazıyı oku

Hormonal Sağlık9 Temmuz 2026· 5 dk

Menopozda Kilo Alımı: Hormonlar Değişirken Beslenme Nasıl Değişmeli?

Menopozda neden kilo alınır, yağ neden karına kayar? Protein, kalsiyum, direnç egzersizi, sıcak basması tetikleyicileri ve fitoöstrojenler hakkında bilgiler.

Yazıyı oku

Hormonal Sağlık27 Mayıs 2026· 5 dk

Tiroid İlacı (Levotiroksin) ve Besin Etkileşimleri: Kahve, Kalsiyum, Soya

Levotiroksin nasıl alınmalı, kahvaltıyla arası ne kadar olmalı? Kahve, kalsiyum, demir, soya ve lifin tiroid ilacının emilimine etkisini ve tutarlılığın önemini anlatıyorum.

Yazıyı oku

Hormonal Sağlık25 Nisan 2026· 5 dk

Hashimoto ve Hipotiroidide Beslenme: Glüten, İyot ve Selenyum Gerçekleri

Hashimoto'da glüten kesilmeli mi, iyot ve selenyum ne kadar önemli, brokoli zararlı mı? Hipotiroidide kilo, yorgunluk ve kabızlık için kanıta dayalı beslenme.

Yazıyı oku

Hormonal Sağlık15 Nisan 2026· 5 dk

PCOS (Polikistik Over Sendromu) ve Beslenme: Hormonları Destekleyen Plan

PCOS'ta beslenme nasıl olmalı? İnsülin direnci bağlantısı, kilo kaybının adet düzenine etkisi, süt ve glüten mitleri ve inositol hakkında bilinmesi gerekenler.

Yazıyı oku

İlk adımı birlikte atalım

Beştepe'deki ofiste yüz yüze ya da dilediğiniz yerden online. WhatsApp'tan yazın, size en uygun gün ve saati birlikte planlayalım.

WhatsApp'tan Randevu Ara