İçeriğe atla
Dyt. Merve Denizli ArasAnkara · Diyetisyen
TR
Blog

Özel Dönemlerde Beslenme

Hayatın farklı dönemlerinde değişen beslenme ihtiyaçları için rehberler.

Özel Dönemler· 5 dk

Kemik Sağlığı ve Osteoporoz: Kalsiyum, D Vitamini ve Proteinin Rolü

Osteoporozdan korunmak için beslenme: günlük kalsiyum ihtiyacı ve en iyi kaynaklar, D vitamini, protein, tuz ve kafeinin etkisi, kemiği güçlendiren egzersizler.

Yazıyı oku
Özel Dönemler· 5 dk

Ergenlerde Kilo Sorunu: Ebeveynler Ne Yapmalı, Ne Yapmamalı?

Ergen çocuğunuzun kilosu sizi endişelendiriyorsa: neden diyet yerine aile düzeni gerekir, hangi sözlerden kaçınmalı, okul, uyku ve ekran nasıl düzenlenir?

Yazıyı oku
Özel Dönemler· 4 dk

İleri Yaşta Beslenme ve Kas Kaybı (Sarkopeni): Annemiz Babamız İçin Rehber

65 yaş üstünde kas kaybını yavaşlatan beslenme: protein ihtiyacı, öğünlere dağıtım, iştahsızlık ve çiğneme sorunları, sıvı, D vitamini ve B12, uyarı işaretleri.

Yazıyı oku
Özel Dönemler· 5 dk

Okul Beslenme Çantası: İlkokul Çocukları İçin 15 Pratik Fikir

İlkokul çocukları için dengeli beslenme çantası formülü, yaklaşık porsiyonlarıyla 15 pratik fikir, güvenli saklama ipuçları ve kantin–paketli ürün dengesi.

Yazıyı oku
Özel Dönemler· 5 dk

Gebelik Şekeri (Gestasyonel Diyabet) Beslenmesi: Şeker Yüklemesinden Sonra Ne Yapmalı?

Gebelik şekeri tanısı mı aldınız? Karbonhidratı kesmeden dağıtmak, kahvaltı düzeni, protein eşleştirme, yemek sonrası yürüyüş ve doğum sonrası takip adımları.

Yazıyı oku
Özel Dönemler· 6 dk

Emzirme Döneminde Beslenme ve Süt Artırıcı Besin Mitleri

Emziren anne ne yemeli? Ek enerji, sıvı, iyot, DHA ve B12 ihtiyacı; malt, rezene, çemen ve helvanın kanıt düzeyi ve gereksiz besin yasaklarına net bir bakış.

Yazıyı oku
Özel Dönemler· 5 dk

Çocuklarda Sağlıklı Beslenme: Yaz Tatilinde Düzen Nasıl Korunur?

Yaz tatilinde çocuğun öğün düzeni, ekran ve atıştırma, dondurma ve şekerli içecekler, seçici yeme: Ebeveynler için baskısız, uygulanabilir bir beslenme rehberi.

Yazıyı oku
Özel Dönemler· 5 dk

Gebelikte Beslenme: Trimester Trimester Neye Dikkat Edilmeli?

Hamilelikte “iki kişilik” yemek gerekir mi? Trimesterlere göre enerji ihtiyacı, VKİ'ye göre kilo alımı, kritik besin öğeleri ve kaçınılması gereken besinler.

Yazıyı oku
Özel Dönemler· 5 dk

Sınav Döneminde Beslenme: YKS'ye Hazırlanan Öğrenciler İçin Rehber

YKS'ye hazırlananlar için sınav döneminde beslenme: düzenli öğünler, ders arası atıştırmalıklar, kafein sınırı, sınav sabahı kahvaltısı ve ailelere öneriler.

Yazıyı oku
Özel Dönemler· 5 dk

Spor Öncesi ve Sonrası Ne Yenmeli? Sporcu Olmayanlar İçin Rehber

Hobi olarak spor yapıyorsanız antrenmandan önce ve sonra ne yemelisiniz? Öğün zamanlaması, protein, sıvı, aç karnına kardiyo ve “hak ettim” tuzağı üzerine pratik rehber.

Yazıyı oku
Özel Dönemler· 5 dk

Doğum Sonrası Kilo Verme: Ne Zaman ve Nasıl Başlanmalı?

Doğumdan sonra kilo vermeye ne zaman başlanır? İlk 6 haftada iyileşme, emzirirken güvenli kilo kaybı hızı, uykusuzluk, pratik atıştırmalar ve tahliller.

Yazıyı oku

İlk adımı birlikte atalım

Beştepe'deki ofiste yüz yüze ya da dilediğiniz yerden online. WhatsApp'tan yazın, size en uygun gün ve saati birlikte planlayalım.

WhatsApp'tan Randevu Ara