İçeriğe atla
Dyt. Merve Denizli ArasAnkara · Diyetisyen
TR
Blog

Metabolizma ve Vücut Kompozisyonu

Metabolizmanızı etkileyen gerçek faktörler ve yaygın mitlerin bilimsel karşılığı.

Metabolizma· 5 dk

Vücut Analizi (BIA) Nasıl Yorumlanır? Yağ, Kas ve Su Oranı Ne Anlatır?

Vücut analizi sonuçları nasıl okunur? BIA ölçümünün mantığı, doğru ölçüm koşulları, yağ oranı, kas, sıvı ve viseral yağ değerleri, DEXA farkı ve trend takibi.

Yazıyı oku
Metabolizma· 3 dk

Metabolizma Hızı Nasıl Ölçülür ve Gerçekten Hızlandırılabilir mi?

Bazal metabolizma hızı (BMH) nedir, nasıl hesaplanır, hangi faktörler düşürür ve bilimsel olarak kanıtlanmış hangi yöntemlerle korunur? Diyetisyen gözüyle net cevaplar.

Yazıyı oku
Metabolizma· 4 dk

Bel Çevresi ve İç Yağlanma (Viseral Yağ): Tartıdan Daha Önemli Ölçü

Viseral yağ nedir, neden risklidir? Bel çevresi nasıl ölçülür, bel/boy ve bel/kalça oranı eşikleri, vücut analizindeki viseral yağ skoru ve azaltma yolları.

Yazıyı oku
Metabolizma· 4 dk

Günde Kaç Adım Atmalı? NEAT ile Spor Salonu Olmadan Daha Fazla Enerji Harcamak

10.000 adım şart mı? NEAT nedir, günlük adım sayısı için güncel bulgular, masa başında hareket molaları ve salona gitmeden enerji harcamasını artırmak.

Yazıyı oku
Metabolizma· 5 dk

Sürekli Yorgunluk: Beslenmeyle İlişkili 7 Olası Neden

Sürekli yorgun ve halsiz misiniz? Demir, B12, D vitamini, tiroid, kan şekeri dalgalanması, az yemek ve kafein-uyku döngüsü: Beslenmeyle ilişkili 7 olası neden.

Yazıyı oku
Metabolizma· 5 dk

Sıcak Havada İştah Neden Azalır? Yazın Kilo Vermek Daha mı Kolay?

Sıcakta iştahın azalmasının nedeni, yazın metabolizmanın gerçekten hızlanıp hızlanmadığı ve yaz aylarını kilo vermek için doğru kullanmanın pratik yolları.

Yazıyı oku
Metabolizma· 4 dk

Yağ Yakan Besin Var mı? Termojenik Mitler ve Gerçekler

Yeşil çay, acı biber, elma sirkesi, limonlu su yağ yakar mı? Çalışmaların gösterdiği küçük etkiler, yağ yakıcı takviyelerin riskleri ve işe yarayan yöntemler.

Yazıyı oku
Metabolizma· 5 dk

Uyku ve Kilo İlişkisi: Az Uyumak İştahı Nasıl Artırır?

Az uyumak kilo aldırır mı? Leptin, grelin ve kortizolün uykusuzlukla değişimi, gece vardiyası, akşam kafeini ve uyku düzenini destekleyen beslenme saatleri.

Yazıyı oku
Metabolizma· 5 dk

Kahve Metabolizmayı Hızlandırır mı? Günde Kaç Fincan Güvenli?

Kahve metabolizmayı hızlandırır mı, kilo verdirir mi? Günde kaç fincan güvenli, Türk kahvesi ve filtre kahvede ne kadar kafein var, aç karnına içilir mi?

Yazıyı oku
Metabolizma· 5 dk

Kilo Verirken Kas Kaybı Nasıl Önlenir?

Kilo verirken kas kaybı neden olur, nasıl önlenir? Protein dağılımı, direnç egzersizi, uyku ve doğru kalori açığıyla yağ kaybederken kası koruma rehberi.

Yazıyı oku
Metabolizma· 5 dk

Aralıklı Oruç (16:8) Kimler İçin Uygun, Kimler Uzak Durmalı?

Aralıklı oruç (16:8) gerçekten daha fazla kilo verdirir mi? Kimler için uygun, kimler için riskli, yeme penceresinde ne yenmeli? Kanıta dayalı bir rehber.

Yazıyı oku
Metabolizma· 5 dk

Kahvaltı Atlamak Kilo Aldırır mı? Araştırmalar Ne Diyor?

Kahvaltı metabolizmayı başlatır mı, atlamak kilo aldırır mı? Araştırmaların söyledikleri, kahvaltının kimler için önemli olduğu ve tok tutan kahvaltı tabakları.

Yazıyı oku

İlk adımı birlikte atalım

Beştepe'deki ofiste yüz yüze ya da dilediğiniz yerden online. WhatsApp'tan yazın, size en uygun gün ve saati birlikte planlayalım.

WhatsApp'tan Randevu Ara