İçeriğe atla
Dyt. Merve Denizli ArasAnkara · Diyetisyen
TR
Blog

Beslenme üzerine kanıta dayalı yazılar — Sayfa 7

Kısa cevap önce, ayrıntı sonra. Her yazı klinik deneyim ve güncel kılavuzlara dayanır.

Sağlıklı Beslenme· 5 dk

Kurban Bayramı'nda Et Tüketimi: Sindirim, Kolesterol ve Porsiyon Önerileri

Kurban Bayramı'nda et nasıl dinlendirilir, nasıl pişirilir, ne kadar yenmeli? Hazımsızlık, kabızlık, kolesterol ve gıda güvenliği için pratik bayram beslenmesi önerileri.

Yazıyı oku
Ankara· 5 dk

Ankara Mutfağı ve Diyet: Ankara Tava, Beypazarı Kurusu ve Simit Nasıl Tüketilir?

Ankara tava, Beypazarı kurusu, simit ve Ankara armudu diyette yer alabilir mi? Yöresel lezzetleri yasaklamadan porsiyon, eşlikçi ve öğün planıyla nasıl tüketeceğinizi anlatıyorum.

Yazıyı oku
Kilo Yönetimi· 5 dk

Plato Dönemi: Kilo Vermek Neden Durur ve Ne Yapmalı?

Diyete uyduğunuz hâlde tartı neden düşmüyor? Plato döneminin gerçek nedenlerini, su tutulumunu, 3-4 hafta kuralını ve kaloriyi daha da kısmadan neler yapabileceğinizi anlatıyorum.

Yazıyı oku
Özel Dönemler· 5 dk

Spor Öncesi ve Sonrası Ne Yenmeli? Sporcu Olmayanlar İçin Rehber

Hobi olarak spor yapıyorsanız antrenmandan önce ve sonra ne yemelisiniz? Öğün zamanlaması, protein, sıvı, aç karnına kardiyo ve “hak ettim” tuzağı üzerine pratik rehber.

Yazıyı oku
Bağırsak Sağlığı· 5 dk

Probiyotik ve Prebiyotik Farkı: Kefir, Yoğurt ve Turşu Ne Kadar Faydalı?

Probiyotik ile prebiyotik arasındaki fark nedir? Kefir, ev yoğurdu, turşu ve bozanın gerçek katkısını, prebiyotik besinleri ve takviyede dikkat edilecekleri anlatıyorum.

Yazıyı oku
Kronik Hastalıklar· 5 dk

Yüksek Tansiyon İçin DASH Diyeti ve Tuzu Azaltmanın Pratik Yolları

Tansiyon için DASH diyeti nasıl uygulanır? Günlük tuz sınırı, Türk mutfağındaki gizli tuz, tuzu azaltmanın pratik yolları ve potasyumda dikkat edilecekler.

Yazıyı oku
Kilo Yönetimi· 5 dk

Duygusal Yeme: Stres, Can Sıkıntısı ve Yemekle İlişkimizi Anlamak

Duygusal açlık ile fiziksel açlık nasıl ayırt edilir? Stres yemesinin tetikleyicileri, yasak-ödül döngüsü, HALT kontrolü, yeme günlüğü ve destek almak.

Yazıyı oku
İnsülin Direnci· 5 dk

Yemekten Sonra Uyku ve Tatlı Krizi: Kan Şekeri Dalgalanmalarını Anlamak

Yemekten sonra uyku ve birkaç saat sonra gelen tatlı krizi neden olur? Kan şekeri dalgalanması, reaktif hipoglisemi ve işe yarayan beslenme adımları.

Yazıyı oku
Özel Dönemler· 5 dk

Doğum Sonrası Kilo Verme: Ne Zaman ve Nasıl Başlanmalı?

Doğumdan sonra kilo vermeye ne zaman başlanır? İlk 6 haftada iyileşme, emzirirken güvenli kilo kaybı hızı, uykusuzluk, pratik atıştırmalar ve tahliller.

Yazıyı oku
Sağlıklı Beslenme· 5 dk

Ara Öğün Gerekli mi? Kimler Yapmalı, Ne Yemeli?

Ara öğün metabolizmayı hızlandırır mı? Ara öğünün işe yaradığı ve gereksiz olduğu durumlar, karar vermenizi kolaylaştıran sorular ve 10 dengeli örnek.

Yazıyı oku
Metabolizma· 5 dk

Kilo Verirken Kas Kaybı Nasıl Önlenir?

Kilo verirken kas kaybı neden olur, nasıl önlenir? Protein dağılımı, direnç egzersizi, uyku ve doğru kalori açığıyla yağ kaybederken kası koruma rehberi.

Yazıyı oku
Bağırsak Sağlığı· 5 dk

Lif Neden Bu Kadar Önemli? Günlük Lif İhtiyacı ve En İyi Kaynakları

Yetişkinler günde 25-30 g lif almalı. Çözünür ve çözünmez lif farkı, tokluk ve kolesterole etkisi, Türk mutfağından kaynak tablosu ve güvenli artırma.

Yazıyı oku

İlk adımı birlikte atalım

Beştepe'deki ofiste yüz yüze ya da dilediğiniz yerden online. WhatsApp'tan yazın, size en uygun gün ve saati birlikte planlayalım.

WhatsApp'tan Randevu Ara